Warsztaty

OPIS WARSZTATU

Zapraszamy na 8 tygodniowe warsztaty oparte o techniki terapii poznawczo- behawioralnej dla kobiet i ich partnerów, którzystoją przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu procesu IN VITRO, zmagających się z trudnościami w jego przebiegu, jak i tych którzy zaczynają rozważać inne alternatywne metody świadomego rodzicielstwa.

OSOBY PROWADZĄCE:

Marta Herstowska (psychiatra, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny), TELEFON: 696 877 011

Dagmara Pietruszewska (psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny), TELEFON: 608 412 060

.

CELE WARSZTATÓW:

• Jak radzić sobie z diagnozą niepłodności
• Funkcjonowanie pary doświadczającej niepłodności
• Zmniejszenie objawów obniżonego nastroju, redukcji stresu i lęku, praca z poczuciem winy, porażki
• Opieka w okresie diagnozy i leczenia (psychoedukacja połączona z udzieleniem informacji odnośnie metod i ścieżek leczenia)
• Niepowodzenia w leczeniu (wsparcie i pomoc w podejmowaniu dalszych decyzji odnośnie kontynuacji leczenia lub zaprzestania dalszych działań)

Warsztaty będą odbywały się w grupie maksymalnie 10- osobowej (grupa zamknieta) i będą w pełni podążały za oczekiwaniami uczestników.

OPIS TECHNIKI

Trening MINDFULNESS (uważność) w specjalnym systemie CMSR zgodnie z podstawami ZEN

Zweryfikowany wieloma godzinami praktyk, wyjątkowo przydatny w sytuacjach życiowych system ćwiczeń umysłu i woli. Jest to sposób na ofiarowanie sobie wytchnienia od codzienności, obserwacji procesów myśli i emocji oraz dystansowania się do nich. Umiejętnie prowadzony trening wprowadza równowagę między poszczególnymi obszarami i funkcjami mózgu przynosząc relaks przy jednoczesnej poprawie koncentracji. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem fachowego instruktarzu oraz wraz ze wskazówkami doświadczonego trenera z wieloletnią praktyką.

• Uzyskanie stanu spokoju przy zachowaniu uważności umysłu
• Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
• Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
• Poprawa krążenia oraz wydolności kardiologicznej
• Likwidacja dysfunkcji i chorób kręgosłupa oraz stawów
• Lepsze zasypianie i polepszenie przebiegu snu
• Działania przeciwbólowe na aparat ruchu
• Poprawa i stabilizacja nastroju

• Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
• Ogólne uspokojenie układu nerwowego
• Kontrola emocji i redukcja stresu
• Wsparci terapii PTSD
• Wytworzenie stanu koncentracji
• Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
• Wzmocnienie samooceny

OPIS TECHNIKI

Praktyka assan (pozycji ciała) w specjalnym systemie zgodnie ze sztuką HATHA YOGA

Sprawdzone i użyteczne techniki dla różnych grup wiekowych. Nauka prawidłowego i pogłębionego oddechu przeponowego w trakcie aktywności i spoczynku. Trening prawdziwego relaksu ciała i umysłu. Zajęcia prowadzone są przy pełnym wsparciu oraz wraz ze wskazówkami doświadczonego trenera z wieloletnią praktyką.

• Zdobycie wiedzy na temat funkcjonowania i powiązania pracy ciała z umysłem
• Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
• Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
• Poprawa krążenia oraz wydolności kardiologicznej
• Likwidacja dysfunkcji i chorób kręgosłupa oraz stawów
• Lepsze zasypianie i polepszenie przebiegu snu
• Działania przeciwbólowe na aparat ruchu

• Poprawa i stabilizacja nastroju
• Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
• Ogólne uspokojenie układu nerwowego
• Kontrola emocji i redukcja stresu
• Wsparci terapii PTSD
• Wytworzenie stanu koncentracji
• Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
• Wzmocnienie samooceny

OPIS TECHNIKI

Interaktywne wykłady poparte wieloma ćwiczeniami zgodnie z dostępną współczesnej nauce wiedzą.

Zweryfikowana wiedza z zakresu psychofizjologii, który pozwala zrozumieć funkcjonowanie mózgu i rozpocząć pracę nad poprawą jego funkcjonowania. Sprawdzone ćwiczenia i techniki użyteczne dla osób dorosłych i młodzieży pozwalające zrozumieć sens szeregu reakcji człowieka na zjawiska wywołujące stres. Opanowanie własnych emocji wymaga zrozumienia funkcji mózgu i fizjologicznych konsekwencji.

Zajęcia prowadzone są w przystępny, ciekawy i różnorodny sposób wraz z poradami doświadczonego szkoleniowca – psychologa z 20 letnią praktyką.

• Zrozumienie funkcjonowania umysłu i wpływu na reakcje ciała
• Odpowiedzi na pytania dlaczego w tzw. stresie czujemy kołatanie serca, przyśpieszamy oddech, pocimy się, robi się niedobrze, zasycha w ustach, boli brzuch, korzystamy częściej z toalety.
• Zrozumienie przyczyn dlaczego w długotrwałym stresie boli nas kręgosłup, czy też zajadamy szczególnie słodycze lub sięgamy po alkohol (zjawisko wykraczające poza zachowania homo sapiens)
• Rozpoznawanie chorób psychosomatycznych oraz identyfikacja myśli, które mogą je wywoływać
• Odpowiedź, jak reagujemy kiedy naruszane są nasze wartości
• Metody w jaki sposób bronić wartości i siebie przed tzw. „toksycznymi ludźmi”
• Pozbycie się wielu negatywnych nawyków przez przygotowanie alternatywnych działań
• Zgłębienie wiedzy, jak wspomagać regulację własnej gospodarki hormonalnej
• Poprawa funkcjonowania w stresujących sytuacjach społecznych

• Lepszy sen i dogłębne zrozumienie jakie funkcje pełni
• Działania przeciwbólowe na aparat ruchu
• Poprawa i stabilizacja nastroju
• Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
• Ogólne uspokojenie układu nerwowego
• Kontrola emocji i redukcja stresu
• Wsparci terapii PTSD
• Wytworzenie stanu koncentracji
• Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
• Wzmocnienie samooceny

OPIS TECHNIKI

100 dniowy program SILNY FACET SYSTEM to wyselekcjonowane i profesjonalne techniki, których zadaniem jest rekonstrukcja dotychczasowych przekonań i kompleksowa zmiana nastawienia do życia.

Ugruntowany doświadczeniami wielu mężczyzn oraz wspierający się o nowoczesną wiedzę z zakresu redukcji stresu, kontroli emocji oraz motywacji wewnętrznej, program ten scala dziedziny pozwalające odbudować się mężczyźnie po życiowych perypetiach i traumach. Zajęcia zarówno grupowe, jak i indywidualne dają okazję do podzielenia się przeżyciami, wyciągnięcia konstruktywnych wniosków, zmianę wielu nieprzydatnych przekonań i nawyków, a poprzez bardzo intensywną praktykę osobistą odbudowę swojej samooceny i silnej motywacji. Może to przysłużyć się do odzyskania mocy życiowej na poziomie mentalnym, fizycznym, duchowym i relacyjnym, a przede wszystkim do zbudowania osobistej i niepowtarzalnej pewności siebie, determinacji w osiąganiu celów i odnoszeniu sukcesów na kilku wybranych indywidualnie płaszczyznach.

PROGRAM ZAWIERA:

• Wiedzę psychologiczno-społeczną
• Wiedzę z zakresu psychofizjologii stresu z praktycznymi technikami
• Praca z konfliktem wewnętrznym i zewnętrznym
• Weryfikacja ról życiowych, wartości oraz wynikających z nich kluczowych przekonań
• Profesjonalne treningi z zakresu systemu obrony przed manipulacją (życie prywatne i zawodowe)
• Ćwiczenia umiejętności radzenia sobie z porażką i własnymi ograniczeniami
• Budowanie silnej woli, wytrzymałości na utratę komfortu, a także utrzymania determinacji w dążeniu do wyznaczonych osobiście celów
• Kontrola oddechu w kontroli sytuacji w tym tzw. „oddech ognia”
• Pokonywanie ograniczeń własnych i zewnętrznie narzucanej woli
• Samoocena niezależna od nacisków innych
• Planowanie i kształtowanie własnej atrakcyjności społecznej i fizycznej
• Trening umiejętności wpływania na uwagę i utrzymania zainteresowania płci przeciwnej
• Konfrontacja, walka i odnoszenie zwycięstw – trening bojowy i mentalny
• System redukcji stresu męskiego w tym TRE, CMSR, Yoga, ZEN, Chi-Kung, Rollfing. Mindfulness

KORZYŚCI:

• Uzyskanie siły, pewności i szacunku do samego siebie
• Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
• Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
• Poprawa sprawności fizycznej oraz wydolności ciała i umysłu
• Lepszy, stabilny i głęboki sen
• Stabilizacja i wytwarzanie pozytywnego nastroju w czasie rzeczywistym
• Wytworzenie stanu balansu i mocy wewnętrznej
• Ogólne uspokojenie układu nerwowego
• Kontrola emocji i redukcja stresu
• Wsparcie terapii PTSD
• Wytworzenie stanu koncentracji
• Otwartość na komunikację i nowe relacje międzyludzkie
• Umiejętności wzbudzania zainteresowania i przyciągania płci przeciwnej
• Wzmocnienie samooceny
• Uzyskanie pewności w sytuacjach złożonych i nie jasnych
• Umiejętność obrony siebie, własnych wartości i pozytywnej dominacji w swoim środowisku
• Zdolność nakierowywania i osiągania celów, które przyczyniają się do własnych sukcesów