Warsztaty

OPIS WYDARZENIA

 

Drogi Rodzicu,

Czy Twoje dziecko spędza dużo czasu przed ekranem? Gra, korzysta z Internetu, jest aktywne w mediach społecznościowych? Chciałbyś, aby było bardziej świadome jak nadużywanie mediów wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne? Jak zdrowo korzystać z nowych technologii nie zatracając się w nich?

Zapraszamy na wyjątkowy cykl warsztatów psychoedukacyjnych „Higiena cyfrowa – jak świadomie korzystać z nowych technologii”. Zajęcia pomogą zrozumieć Twojemu Dziecku jak zachować równowagę między światem cyfrowym, a rzeczywistością! 

Czego będzie uczyć się Twoje Dziecko:

-> dlaczego nasz mózg tak bardzo lubi urządzenia cyfrowe

-> jak nowe technologie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne

-> dlaczego nadużywanie ekranów ma negatywny wpływ na relacje i naukę

-> jakie są objawy nadużywania i uzależnienia od ekranów

-> jakie zagrożenia można spotkać w Sieci i jak być w niej bezpiecznym

-> jakie są zasady higieny cyfrowej czyli jak zadbać o zdrowie w erze cyfrowej

 -> dlaczego warto być offline

-> jakie mogą być alternatywne sposoby spędzania wolnego czasu i jak je zaplanować

-> jaka jest kultura korzystania z urządzeń cyfrowych w sytuacjach społecznych

Dla kogo?
Warsztaty są skierowane do młodzieży w wieku 12-15 lat.

Kiedy?
Cykl warsztatów przewiduje 3 spotkania po 4 godziny. Zajęcia będą odbywać się w następujące soboty od 10:00 do 14:00 : 25.01.25 r., 01.02.25 r., 15.02.25 r.

Jaki jest koszt?
Koszt zależy od wyboru sposobu płatności. Jest to 750 zł przy płatności z góry za wszystkie zajęcia lub 300 zł płatne przed każdymi zajęciami.

Jak się zapisać?
W celu zapisu zapraszamy do kontaktu telefonicznego oraz umówienia się na wstępną konsultację wraz z dzieckiem. 

573-350-250 Aleksandra Hallmann

731-054-541 Anita Reszka

Zapraszamy również do śledzenia konta warsztatów na Instagramie.

OPIS WYDARZENIA

​​​​Wychodzimy z założenia, że nasze relacje z innymi, ich jakość i głębia czynią nas szczęśliwymi. Jednocześnie, budowanie ich w sposób, który byłby dla nas satysfakcjonujący, jest nie lada wyzwaniem. Jeśli się z tym zgadzasz i jednocześnie zauważasz, że twoje relacje nie są takie, jakich w głębi serca pragniesz – zrób ten krok, by sobie pomóc i zapisz się na nasz warsztat grupowy. Praca w grupie jest fenomenalnym narzędziem rozwojowym.

Warsztat terapeutyczny „Ja w relacjach” jest okazją do zgłębienia i rozwijania swoich umiejętności autentycznego komunikowania się z innymi oraz zdobycia narzędzi niezbędnych do tworzenia satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Nasz warsztat odbędzie się w  bezpiecznej i wspierającej atmosferze, dzięki której uczestnicy będą mogli eksplorować swoje wzorce zachowań, odkrywać przyczyny trudności w relacjach oraz uczyć się nowych strategii komunikacji, wyrażania emocji czy potrzeb.

W ramach warsztatu przeprowadzimy krótką część teoretyczną oraz warsztatowo- doświadczeniową, w której zaproponujemy ćwiczenia związane z tematami m.in. komunikacji werbalnej i niewerbalnej, granic osobistych i asertywności oraz wyrażania uczuć i potrzeb.

 

• Poprzez udział w warsztacie:
  • zwiększysz świadomość własnych wzorców i schematów, jakie wznosisz do relacji,
  • zrozumiesz i poczujesz, które wzorce zachowań ci służą w relacjach, a które je utrudniają: nauczysz się identyfikować i rozróżniać zachowania, które mogą przeszkadzać w budowaniu satysfakcjonujących relacji, oraz takie, które mogą takie relacje wspierać,
  • będziesz miał możliwość spróbować nowe sposoby wyrażania siebie, oraz zobaczyć, jak odbierają Cię inni,
  • zdobędziesz okazję do autentycznych doświadczeń, w atmosferze otwartości i szacunku, co pomoże ci wprowadzić pozytywne zmiany w twoich relacjach w życiu codziennym.

  Jeżeli więc:

  • odczuwasz niezadowolenie w relacjach z bliskimi lub w życiu zawodowym,
  • pragniesz lepiej poznać samego siebie,
  • masz kłopot z  komunikowaniem innym tego, co jest dla Ciebie ważne, co czujesz lub myślisz,
  • miewasz trudności w dbaniu o swoje granice lub respektowaniu cudzych,
  • jest Ci trudno wchodzić w interakcje z nowo poznanymi osobami lub tworzyć satysfakcjonujące bliskie relacje,

  ten warsztat jest dla Ciebie!

  Jeśli masz wątpliwości, lub pytania, chętnie na nie odpowiemy.

Najbliższa data: 17-19.01.2025 r.

Zapisy: 

Dokładny rozkład spotkań:
Piątek: 09:00- 18:00
Sobota: 09:00- 18:00
Niedziela 09:00- 17:00 

Łącznie 20 godzin treningowych

Każdego dnia przewidziana jest 2h przerwa obiadowa oraz 15 minutowe przerwy kawowe. 

Osoby prowadzące:
Mikołaj Górny– psycholog, certyfikowany psychoterapeuta Gestalt, absolwent programu Group Facilitation w London Gestalt Centre

Magdalena Derezińska-Osiecka– certyfikowana psychoterapeutka Gestalt, absolwentka programu Group Facilitation w London Gestalt Centre

Kontakt: tel. 665576697 lub warsztaty.centrumpsyche@gmail.com

Zapraszamy do zapisu poprzez formularz Google:

https://docs.google.com/forms/d/1YYWnqu6fi2_Le9eZ-dKgxt-9vdO246VjVTWzz9RZWzc

Czym jest krąg mężczyzn?

To bezpieczna przestrzeń, w której mężczyźni mogą wyrażać, to co im leży na sercu. Otrzymać uwagę, empatię, współczucie, zrozumienie, wzmocnienie, wsparcie i inspirację do działania. Naczelną zasadą jest PRAWDA. Ego zostaje wyautowane, bo celem nie imponowanie komuś czy wywarcie wrażenie. Chodzi o to, żeby NAPRAWDĘ dzielić się sobą.”

Jak to będzie wyglądało?

Spotkanie trwać będzie dwie godziny. Za każdym razem będę przygotowywał fragment z książki. Po wysłuchaniu go podzielimy się tym, co on w nas wywołuje. Jakie budzi emocje. Na początek pięć spotkań, co dwa tygodnie, podczas których będziemy pochylać się nad konkretnym tematem:

1. Czy mężczyzna potrzebuje drugiego mężczyzny. Jakie są nasze doświadczenia (23.04)
2. Emocje – wróg czy przyjaciel mężczyzny? (7.05)
3. Zbyt mało ojca (21.05)
4. Czego pragną kobiety od mężczyzn? (4.06)
5. Męska siła (18.06)

• Zasady podczas kręgu

  A wszystko z szacunkiem i zasadami, które prezentuję poniżej:

  • Bądź obecny i autentyczny podczas spotkania, dzielenia się;
  • Mówi jedna osoba, nie przerywamy sobie;
  • Słuchamy się z szacunkiem;
  • Dzielimy się własnymi doświadczeniami, przemyśleniami;
  • Nie oceniamy;
  • Nie doradzamy;
  • Nie dzielimy się opiniami na temat tego co usłyszmy, chyba że osoba mówiąca wyraźnie o to poprosi;
  • Zachowujemy poufność – Co w kręgu zostaje w kręgu ;
  • Stosujemy komunikację bez przemocy;
  • Wyłączamy telefony komórkowe na czas trwania spotkania;
  • Nie przystępujemy do kręgu pod wpływem jakichkolwiek środków odurzających, alkoholu.

Niezbędne informacje

Startujemy: 23 kwietnia 2024 roku – spotkania odbywają się co dwa tygodnie.
Kolejne terminy: 7.05, 21.05, 4.06, 18.06

Godzina: 19 – 21

Miejsce: Centrum Psyche, ul. Danusi 6, Gdańsk Wrzeszcz, wejście z lewej strony kamienicy, pod ubezpieczeniami

Koszt: 50 złotych spotkanie, 250 złotych całość – przy jednorazowej wpłacie zniżka 5 złotych od spotkania, czyli 225 złotych za całość

Na miejscu: kawa, herbata, woda, coś do przekąszenia, dobra atmosfera

Liczba miejsc: 10 – decyduje kolejność zapisów i wpłat

Kontakt: Marcin Dybuk, marcin.dybuk@gmail.com

Więcej informacji: https://magieldybuka.pl/krag-mezczyzn-zapraszam-do-rozmow-na-zywo/

OPIS WYDARZENIA

Trening interpersonalny rozumiemy jako intensywne doświadczenie grupowe, które stwarza uczestnikom możliwość głębszego poznania siebie samych oraz rozwoju umiejętności komunikowania się i świadomego budowania relacji z innymi. W trakcie procesu, członkowie grupy wchodzą ze sobą w interakcje, podczas których zachęcani są do poznawania i nazywania swoich uczuć, a także uświadamiania sobie sposobu w jaki postrzegają siebie i innych. Dzięki temu uczestnicy mają okazję rozwijać swoje umiejętności interpersonalnych, wypróbowywać nowych, bardziej autentycznych i otwartych sposobów wchodzenia w relację, oraz  sprawdzać  to, jak postrzegają i reagują na nich inni.

Najbliższa data: Wkrótce

OPIS WARSZTATU

Zapraszamy na 8 tygodniowe warsztaty oparte o techniki terapii poznawczo- behawioralnej dla kobiet i ich partnerów, którzystoją przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu procesu IN VITRO, zmagających się z trudnościami w jego przebiegu, jak i tych którzy zaczynają rozważać inne alternatywne metody świadomego rodzicielstwa.

OSOBY PROWADZĄCE:

Marta Herstowska (psychiatra, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny), TELEFON: 696 877 011

Dagmara Pietruszewska (psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny), TELEFON: 608 412 060

.

CELE WARSZTATÓW:

• Jak radzić sobie z diagnozą niepłodności
• Funkcjonowanie pary doświadczającej niepłodności
• Zmniejszenie objawów obniżonego nastroju, redukcji stresu i lęku, praca z poczuciem winy, porażki
• Opieka w okresie diagnozy i leczenia (psychoedukacja połączona z udzieleniem informacji odnośnie metod i ścieżek leczenia)
• Niepowodzenia w leczeniu (wsparcie i pomoc w podejmowaniu dalszych decyzji odnośnie kontynuacji leczenia lub zaprzestania dalszych działań)

Warsztaty będą odbywały się w grupie maksymalnie 10- osobowej (grupa zamknieta) i będą w pełni podążały za oczekiwaniami uczestników.

OPIS TECHNIKI

Trening MINDFULNESS (uważność) w specjalnym systemie CMSR zgodnie z podstawami ZEN

Zweryfikowany wieloma godzinami praktyk, wyjątkowo przydatny w sytuacjach życiowych system ćwiczeń umysłu i woli. Jest to sposób na ofiarowanie sobie wytchnienia od codzienności, obserwacji procesów myśli i emocji oraz dystansowania się do nich. Umiejętnie prowadzony trening wprowadza równowagę między poszczególnymi obszarami i funkcjami mózgu przynosząc relaks przy jednoczesnej poprawie koncentracji. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem fachowego instruktarzu oraz wraz ze wskazówkami doświadczonego trenera z wieloletnią praktyką.

• Uzyskanie stanu spokoju przy zachowaniu uważności umysłu
• Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
• Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
• Poprawa krążenia oraz wydolności kardiologicznej
• Likwidacja dysfunkcji i chorób kręgosłupa oraz stawów
• Lepsze zasypianie i polepszenie przebiegu snu
• Działania przeciwbólowe na aparat ruchu
• Poprawa i stabilizacja nastroju

• Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
• Ogólne uspokojenie układu nerwowego
• Kontrola emocji i redukcja stresu
• Wsparci terapii PTSD
• Wytworzenie stanu koncentracji
• Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
• Wzmocnienie samooceny

OPIS TECHNIKI

Interaktywne wykłady poparte wieloma ćwiczeniami zgodnie z dostępną współczesnej nauce wiedzą.

Zweryfikowana wiedza z zakresu psychofizjologii, który pozwala zrozumieć funkcjonowanie mózgu i rozpocząć pracę nad poprawą jego funkcjonowania. Sprawdzone ćwiczenia i techniki użyteczne dla osób dorosłych i młodzieży pozwalające zrozumieć sens szeregu reakcji człowieka na zjawiska wywołujące stres. Opanowanie własnych emocji wymaga zrozumienia funkcji mózgu i fizjologicznych konsekwencji.

Zajęcia prowadzone są w przystępny, ciekawy i różnorodny sposób wraz z poradami doświadczonego szkoleniowca – psychologa z 20 letnią praktyką.

• Zrozumienie funkcjonowania umysłu i wpływu na reakcje ciała
• Odpowiedzi na pytania dlaczego w tzw. stresie czujemy kołatanie serca, przyśpieszamy oddech, pocimy się, robi się niedobrze, zasycha w ustach, boli brzuch, korzystamy częściej z toalety.
• Zrozumienie przyczyn dlaczego w długotrwałym stresie boli nas kręgosłup, czy też zajadamy szczególnie słodycze lub sięgamy po alkohol (zjawisko wykraczające poza zachowania homo sapiens)
• Rozpoznawanie chorób psychosomatycznych oraz identyfikacja myśli, które mogą je wywoływać
• Odpowiedź, jak reagujemy kiedy naruszane są nasze wartości
• Metody w jaki sposób bronić wartości i siebie przed tzw. „toksycznymi ludźmi”
• Pozbycie się wielu negatywnych nawyków przez przygotowanie alternatywnych działań
• Zgłębienie wiedzy, jak wspomagać regulację własnej gospodarki hormonalnej
• Poprawa funkcjonowania w stresujących sytuacjach społecznych

• Lepszy sen i dogłębne zrozumienie jakie funkcje pełni
• Działania przeciwbólowe na aparat ruchu
• Poprawa i stabilizacja nastroju
• Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
• Ogólne uspokojenie układu nerwowego
• Kontrola emocji i redukcja stresu
• Wsparci terapii PTSD
• Wytworzenie stanu koncentracji
• Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
• Wzmocnienie samooceny

OPIS TECHNIKI

100 dniowy program SILNY FACET SYSTEM to wyselekcjonowane i profesjonalne techniki, których zadaniem jest rekonstrukcja dotychczasowych przekonań i kompleksowa zmiana nastawienia do życia.

Ugruntowany doświadczeniami wielu mężczyzn oraz wspierający się o nowoczesną wiedzę z zakresu redukcji stresu, kontroli emocji oraz motywacji wewnętrznej, program ten scala dziedziny pozwalające odbudować się mężczyźnie po życiowych perypetiach i traumach. Zajęcia zarówno grupowe, jak i indywidualne dają okazję do podzielenia się przeżyciami, wyciągnięcia konstruktywnych wniosków, zmianę wielu nieprzydatnych przekonań i nawyków, a poprzez bardzo intensywną praktykę osobistą odbudowę swojej samooceny i silnej motywacji. Może to przysłużyć się do odzyskania mocy życiowej na poziomie mentalnym, fizycznym, duchowym i relacyjnym, a przede wszystkim do zbudowania osobistej i niepowtarzalnej pewności siebie, determinacji w osiąganiu celów i odnoszeniu sukcesów na kilku wybranych indywidualnie płaszczyznach.

PROGRAM ZAWIERA:

• Wiedzę psychologiczno-społeczną
• Wiedzę z zakresu psychofizjologii stresu z praktycznymi technikami
• Praca z konfliktem wewnętrznym i zewnętrznym
• Weryfikacja ról życiowych, wartości oraz wynikających z nich kluczowych przekonań
• Profesjonalne treningi z zakresu systemu obrony przed manipulacją (życie prywatne i zawodowe)
• Ćwiczenia umiejętności radzenia sobie z porażką i własnymi ograniczeniami
• Budowanie silnej woli, wytrzymałości na utratę komfortu, a także utrzymania determinacji w dążeniu do wyznaczonych osobiście celów
• Kontrola oddechu w kontroli sytuacji w tym tzw. „oddech ognia”
• Pokonywanie ograniczeń własnych i zewnętrznie narzucanej woli
• Samoocena niezależna od nacisków innych
• Planowanie i kształtowanie własnej atrakcyjności społecznej i fizycznej
• Trening umiejętności wpływania na uwagę i utrzymania zainteresowania płci przeciwnej
• Konfrontacja, walka i odnoszenie zwycięstw – trening bojowy i mentalny
• System redukcji stresu męskiego w tym TRE, CMSR, Yoga, ZEN, Chi-Kung, Rollfing. Mindfulness

KORZYŚCI:

• Uzyskanie siły, pewności i szacunku do samego siebie
• Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
• Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
• Poprawa sprawności fizycznej oraz wydolności ciała i umysłu
• Lepszy, stabilny i głęboki sen
• Stabilizacja i wytwarzanie pozytywnego nastroju w czasie rzeczywistym
• Wytworzenie stanu balansu i mocy wewnętrznej
• Ogólne uspokojenie układu nerwowego
• Kontrola emocji i redukcja stresu
• Wsparcie terapii PTSD
• Wytworzenie stanu koncentracji
• Otwartość na komunikację i nowe relacje międzyludzkie
• Umiejętności wzbudzania zainteresowania i przyciągania płci przeciwnej
• Wzmocnienie samooceny
• Uzyskanie pewności w sytuacjach złożonych i nie jasnych
• Umiejętność obrony siebie, własnych wartości i pozytywnej dominacji w swoim środowisku
• Zdolność nakierowywania i osiągania celów, które przyczyniają się do własnych sukcesów