„Nie ma jednego sposobu z radzeniem sobie z problemem niepłodności, nie ma tylko jednej jego przyczyny.”
IN VITRO- w pogoni za marzeniami
OPIS WARSZTATU
Zapraszamy na 8 tygodniowe warsztaty oparte o techniki terapii poznawczo- behawioralnej dla kobiet i ich partnerów, którzystoją przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu procesu IN VITRO, zmagających się z trudnościami w jego przebiegu, jak i tych którzy zaczynają rozważać inne alternatywne metody świadomego rodzicielstwa.
OSOBY PROWADZĄCE:
Marta Herstowska (psychiatra, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny), TELEFON: 696 877 011
Dagmara Pietruszewska (psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny), TELEFON: 608 412 060
.
CELE WARSZTATÓW:
- Jak radzić sobie z diagnozą niepłodności
- Funkcjonowanie pary doświadczającej niepłodności
- Zmniejszenie objawów obniżonego nastroju, redukcji stresu i lęku, praca z poczuciem winy, porażki
- Opieka w okresie diagnozy i leczenia (psychoedukacja połączona z udzieleniem informacji odnośnie metod i ścieżek leczenia)
- Niepowodzenia w leczeniu (wsparcie i pomoc w podejmowaniu dalszych decyzji odnośnie kontynuacji leczenia lub zaprzestania dalszych działań)
Warsztaty będą odbywały się w grupie maksymalnie 10- osobowej (grupa zamknieta) i będą w pełni podążały za oczekiwaniami uczestników.
Warsztat (2h) 100 zł
Praca nad zastosowaniem i wykorzystaniem uważności – Mindfulness
OPIS TECHNIKI
Trening MINDFULNESS (uważność) w specjalnym systemie CMSR zgodnie z podstawami ZEN
Zweryfikowany wieloma godzinami praktyk, wyjątkowo przydatny w sytuacjach życiowych system ćwiczeń umysłu i woli. Jest to sposób na ofiarowanie sobie wytchnienia od codzienności, obserwacji procesów myśli i emocji oraz dystansowania się do nich. Umiejętnie prowadzony trening wprowadza równowagę między poszczególnymi obszarami i funkcjami mózgu przynosząc relaks przy jednoczesnej poprawie koncentracji. Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem fachowego instruktarzu oraz wraz ze wskazówkami doświadczonego trenera z wieloletnią praktyką.
KORZYŚCI
- Uzyskanie stanu spokoju przy zachowaniu uważności umysłu
- Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
- Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
- Poprawa krążenia oraz wydolności kardiologicznej
- Likwidacja dysfunkcji i chorób kręgosłupa oraz stawów
- Lepsze zasypianie i polepszenie przebiegu snu
- Działania przeciwbólowe na aparat ruchu
- Poprawa i stabilizacja nastroju
- Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
- Ogólne uspokojenie układu nerwowego
- Kontrola emocji i redukcja stresu
- Wsparci terapii PTSD
- Wytworzenie stanu koncentracji
- Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
- Wzmocnienie samooceny
Ilość uczestników: 4-8 osób. Cena 40zł/ osoba
Praca nad uwolnieniem napięć z ciała i umysłu Hatha Yogą
OPIS TECHNIKI
Praktyka assan (pozycji ciała) w specjalnym systemie zgodnie ze sztuką HATHA YOGA
Sprawdzone i użyteczne techniki dla różnych grup wiekowych. Nauka prawidłowego i pogłębionego oddechu przeponowego w trakcie aktywności i spoczynku. Trening prawdziwego relaksu ciała i umysłu. Zajęcia prowadzone są przy pełnym wsparciu oraz wraz ze wskazówkami doświadczonego trenera z wieloletnią praktyką.
KORZYŚCI
- Zdobycie wiedzy na temat funkcjonowania i powiązania pracy ciała z umysłem
- Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
- Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
- Poprawa krążenia oraz wydolności kardiologicznej
- Likwidacja dysfunkcji i chorób kręgosłupa oraz stawów
- Lepsze zasypianie i polepszenie przebiegu snu
- Działania przeciwbólowe na aparat ruchu
- Poprawa i stabilizacja nastroju
- Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
- Ogólne uspokojenie układu nerwowego
- Kontrola emocji i redukcja stresu
- Wsparci terapii PTSD
- Wytworzenie stanu koncentracji
- Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
- Wzmocnienie samooceny
Uporządkuj swój świat zacznij od posprzątania swojego mózgu
OPIS TECHNIKI
Interaktywne wykłady poparte wieloma ćwiczeniami zgodnie z dostępną współczesnej nauce wiedzą.
Zweryfikowana wiedza z zakresu psychofizjologii, który pozwala zrozumieć funkcjonowanie mózgu i rozpocząć pracę nad poprawą jego funkcjonowania. Sprawdzone ćwiczenia i techniki użyteczne dla osób dorosłych i młodzieży pozwalające zrozumieć sens szeregu reakcji człowieka na zjawiska wywołujące stres. Opanowanie własnych emocji wymaga zrozumienia funkcji mózgu i fizjologicznych konsekwencji.
Zajęcia prowadzone są w przystępny, ciekawy i różnorodny sposób wraz z poradami doświadczonego szkoleniowca – psychologa z 20 letnią praktyką.
KORZYŚCI
- Zrozumienie funkcjonowania umysłu i wpływu na reakcje ciała
- Odpowiedzi na pytania dlaczego w tzw. stresie czujemy kołatanie serca, przyśpieszamy oddech, pocimy się, robi się niedobrze, zasycha w ustach, boli brzuch, korzystamy częściej z toalety.
- Zrozumienie przyczyn dlaczego w długotrwałym stresie boli nas kręgosłup, czy też zajadamy szczególnie słodycze lub sięgamy po alkohol (zjawisko wykraczające poza zachowania homo sapiens)
- Rozpoznawanie chorób psychosomatycznych oraz identyfikacja myśli, które mogą je wywoływać
- Odpowiedź, jak reagujemy kiedy naruszane są nasze wartości
- Metody w jaki sposób bronić wartości i siebie przed tzw. „toksycznymi ludźmi”
- Pozbycie się wielu negatywnych nawyków przez przygotowanie alternatywnych działań
- Zgłębienie wiedzy, jak wspomagać regulację własnej gospodarki hormonalnej
- Poprawa funkcjonowania w stresujących sytuacjach społecznych
- Lepszy sen i dogłębne zrozumienie jakie funkcje pełni
- Działania przeciwbólowe na aparat ruchu
- Poprawa i stabilizacja nastroju
- Wytworzenie stanu balansu i poprawa nastroju psychicznego
- Ogólne uspokojenie układu nerwowego
- Kontrola emocji i redukcja stresu
- Wsparci terapii PTSD
- Wytworzenie stanu koncentracji
- Otwartość na komunikację i relacje międzyludzkie
- Wzmocnienie samooceny
Program poprawy funkcjonowania i jakości życia dla mężczyzn – SFS
OPIS TECHNIKI
100 dniowy program SILNY FACET SYSTEM to wyselekcjonowane i profesjonalne techniki, których zadaniem jest rekonstrukcja dotychczasowych przekonań i kompleksowa zmiana nastawienia do życia.
Ugruntowany doświadczeniami wielu mężczyzn oraz wspierający się o nowoczesną wiedzę z zakresu redukcji stresu, kontroli emocji oraz motywacji wewnętrznej, program ten scala dziedziny pozwalające odbudować się mężczyźnie po życiowych perypetiach i traumach. Zajęcia zarówno grupowe, jak i indywidualne dają okazję do podzielenia się przeżyciami, wyciągnięcia konstruktywnych wniosków, zmianę wielu nieprzydatnych przekonań i nawyków, a poprzez bardzo intensywną praktykę osobistą odbudowę swojej samooceny i silnej motywacji. Może to przysłużyć się do odzyskania mocy życiowej na poziomie mentalnym, fizycznym, duchowym i relacyjnym, a przede wszystkim do zbudowania osobistej i niepowtarzalnej pewności siebie, determinacji w osiąganiu celów i odnoszeniu sukcesów na kilku wybranych indywidualnie płaszczyznach.
PROGRAM ZAWIERA:
- Wiedzę psychologiczno-społeczną
- Wiedzę z zakresu psychofizjologii stresu z praktycznymi technikami
- Praca z konfliktem wewnętrznym i zewnętrznym
- Weryfikacja ról życiowych, wartości oraz wynikających z nich kluczowych przekonań
- Profesjonalne treningi z zakresu systemu obrony przed manipulacją (życie prywatne i zawodowe)
- Ćwiczenia umiejętności radzenia sobie z porażką i własnymi ograniczeniami
- Budowanie silnej woli, wytrzymałości na utratę komfortu, a także utrzymania determinacji w dążeniu do wyznaczonych osobiście celów
- Kontrola oddechu w kontroli sytuacji w tym tzw. „oddech ognia”
- Pokonywanie ograniczeń własnych i zewnętrznie narzucanej woli
- Samoocena niezależna od nacisków innych
- Planowanie i kształtowanie własnej atrakcyjności społecznej i fizycznej
- Trening umiejętności wpływania na uwagę i utrzymania zainteresowania płci przeciwnej
- Konfrontacja, walka i odnoszenie zwycięstw – trening bojowy i mentalny
- System redukcji stresu męskiego w tym TRE, CMSR, Yoga, ZEN, Chi-Kung, Rollfing. Mindfulness
KORZYŚCI:
- Uzyskanie siły, pewności i szacunku do samego siebie
- Głębokie uwolnienie napięcia powięziowego z ciała
- Regulacja i poprawa gospodarki hormonalnej
- Poprawa sprawności fizycznej oraz wydolności ciała i umysłu
- Lepszy, stabilny i głęboki sen
- Stabilizacja i wytwarzanie pozytywnego nastroju w czasie rzeczywistym
- Wytworzenie stanu balansu i mocy wewnętrznej
- Ogólne uspokojenie układu nerwowego
- Kontrola emocji i redukcja stresu
- Wsparcie terapii PTSD
- Wytworzenie stanu koncentracji
- Otwartość na komunikację i nowe relacje międzyludzkie
- Umiejętności wzbudzania zainteresowania i przyciągania płci przeciwnej
- Wzmocnienie samooceny
- Uzyskanie pewności w sytuacjach złożonych i nie jasnych
- Umiejętność obrony siebie, własnych wartości i pozytywnej dominacji w swoim środowisku
- Zdolność nakierowywania i osiągania celów, które przyczyniają się do własnych sukcesów